[...] Clena Genesis. Wczoraj lyknalem 3tab, dzisiaj 4tab podzielone na dwie porcje. Kupilem go dwa lata temu, wtedy przestalem go brac z uwagi na skurcze ktore nie pozwalaly mi cwiczyc. Moje pierwsze pytanie - czy ktos z Was spotkal sie z czyms podobnym? Lykalem przez ostanie 5tyg flexa z Animala, tam byl m.in. magnez mysle ze organizm sie troche [...]
[...] tygodniowo. Rodzielam to na: Poniedziałek 1 ml testosteron enanthate 1ml masteron Środa 1 ml masteron Piatek 1ml test 1 ml masteron Cykl rozpocząłem 11.10.2023 rozpoczynając od masteronu. I po tych wszystkich strzałach wydaje mi się, że mój ogranizm nie lubi się z tym enanem. Jak zrobie mixa i zrobie jeden strzał zmieszany z masteronem [...]
[...] mierzylem ;) starz na silowni to 7miesiecy i ponad rok trening capoeiry :) silownia w okresie wakacujnym 4x w tyg ze wzgledu na przerwe treningow z capo.od pazdziernika zaczynaja sie treningi capo wiec wszystko wraca do normy i bedzie 3x w tyg silownia i 2x w tyg capo. :) pon, sroda i piatek silownia a wtorki i czwartki capo. capo trakruje jak [...]
Witajcie. 6 miesiecy temu urodzilam corke przy koncowej wadze 79kg. Po miesiacu od porodu zeszlo do 72kg i wtedy zaczelam cwiczyc. Cwicze wiec 5 miesiecy, w tej chwili waga 65kg. Od 2 miesiecy stoi w miejscu. Chcialabym siegnac po jakis spalacz tluszczu? Co mi doradzicie? Albo jakas odzywke? Cos co pomoze mi zrzucic jeszcze z 3-4 kg... No i [...]
[...] jak i dobre słowo rozważę i wezmę do siebie... Szperałem dosyć sporo w necie w poszukiwaniu czegoś " godnego uwagi " na spalenie trochę fatu, więc zwracam się tutaj do Was, czy coś takiego moglibyście mi polecić ? Aeoroby są, biegam, basen, dieta, efekt oczywiście jest, jednak pytanie moje bardziej dotyczy tego, czy w jakiś sposób jestem w [...]
[...] ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane górskie + woda + ew. ser biały 9.35/10.35 Drugie śniadanie: - Dwie kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem kurczaka lub chudym serem + warzywa (sałata, ogórek, pomidor) 12.00/14.30 Posiłek przedtreningowy: - nic (?) Ew. jabłko TRENING (15.00-19.00) Od razu po: [...]
[...] pierwszej wersji nie mam MC poniewaz, musze oszczedzac dolny odc.kregoslupa, ktory ostatnimi czasy mnie pobolewał; zalezy mi ogolnie na systematycznym rozwoju masy mieśniowej, na tą chwilę bez zadnych priorytetów czy plan jest ok? czy moze cos, gdzies dodac / ująć / zmienic kolejnosc? pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-13 13:43:25
[...] przy diecie: śniadanie: płatki z mlekiem 12: miska zupy, 15: obiad (0 wieprzowiny, ryż brazowy, kasza gryczana, jaglana + warzywa) 17: jabłko albo pomarańcza. Na tym kończyło się moje jedzenie (wielkim łukiem omijałem fast-food'y, a tym bardziej alkohol) Od grudnia chodzę na siłownie (mój łączny staż to około 8-9 miesięcy). Bardzo to [...]
Witam. Z powodu, ze moj organizm bardzo nie chce rosnac zapadla decyzja o malym dopingu. Od najmlodszych lat cos cwicze, zaczynajac od karate i judo w okresie podstawowki, poprzez szkole sportowa w gimnazjum, i w pozniejszym etapie sekcje kempo i thai. Gdzies po drodze nawet waterpolo udalo mi sie liznac, niestety z powodu notorycznych skurczow [...]
[...] sobie ambitny cel :D W następnym roku zamierzam spróbować swoich sił w kwalifikacjach do Crossfit Games. Cel to zakwalifikowanie się do Regionals. Czy już tam pojadę czy nie to inna sprawa :D Krótko o mnie: Wzrost 168cm Waga 76kg Wiek 26lat Wyniki siłowe: Martwy Ciąg 150kg Przysiad tylny 125kg Wyciskanie leżąc 115g Więcej rozpisywać się [...]
Cześć, zakładam nowe konto, bo mi się tamto gdzieś zapodziało. Odrazu proszę czytać dokładnie pytania, w razie niepewności pytać :) Napiszę swój plan, potem zapytam o resztę. Ćwiczę z 1,5 roku, nie zawsze systematycznie. Działa na mnie raczej intensywność, dużo serii. Wszystko robię 1x w tygodniu. Klatka + Plecy -Wyciskanie skośne + sztangi 3x [...]
[...] na tym, że gdy chodziłem tam na siłownię (ok.3 miesięcy) trening zajmował mi ok. 2,5 godziny mojego cennego czasu, bo uczę się, a dodatkowo chciałbym mieć czas na inne rzeczy. Ponadto siłownia jest zbyt mała na taką ilość ćwiczących, np. do jednej ławki do wyciskania jest 4 chętnych. Aby nieco rozwikłać ten problem, mam zamiar utworzyć swoją [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: - PYTANIE: Pytanie : 3 lata temu byłem na cyklu i miałem gino, które leczyłem tamoxem.Nie miałem dostępu do innych środków ponieważ przebywałem za granicą Gino w większości zbiłem, ale chyba nie do końca..Później zerwałem ścięgno i złamałem rękę [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie będę zaczynał swój pierwszy cykl jestem dość dobrze oczytany w temacie,ale chcę żeby było wszystko dopięte na ostatni guzik,i dlatego mam 3 pytania do was i prośbę o pomoc w kilku kwestiach.Zacznę od początku i przedstawię sytuacje.Mój cykl będzie się składał z Testosteronu Cypionatu od Androchema:500 mg e7d [...]
Moja przeszłość sportowa: wyczynowo kajakarstwo płaskie przez 8 lat(w tym też siłka - głównie siła max i wytrzymałość siłowa). Od zakończenia minęły 3 lata, przez które się trochę zaniedbałem. Generalnie jestem zadowolony z mojej klatki i pleców. Chciałbym się głównie skupić na obwodzie ramion i na barkach, nogi mam chude jak patyki..:P Dopiero [...]
[...] plan Treningowy do oceny , chciałbym abyście rzucili okiem i powiedzieli mi co jest nie tak . To będzie mój pierwszy cykl na saa dlatego proszę o jakieś podpowiedzi , rady czy coś . Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jaka wybrac igłe do cypka ? zamierzam bić 1ml co 4 dni . Obliczyłem Swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi , że obecnie jem 3300kacl [...]
[...] poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko się leczyła i skończyło się tak, że usiadłem na 9 lat i utyłem do 115 kilogramów. W wrześniu zeszłego roku wziąłem się za siebie i zjechałem z wagą do 86 kg. Na obecną chwilę [...]
[...] split, siłowy)+ bieganie 3xtyg w dni wolne od siłki. Mam 183 cm wzrostu i 88kg. Jem tylko zdrowe produkty (ryz parboiled, kasza gryczana, kurak, wędliny, chleb żytni, tuńczyk, jajka, serki wiejskie, twaróg, omlety z platkow owsianych, banany, jabłka, woda zamiast napojów i nie używanie cukru itd.) Dieta jest tylko nie jest dokładnie [...]
[...] co w temacie. Prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu. zalezy mi na suchej i ubitej sylwetce. przez lato zrobilem przerwe i troche sie zalalem -ile tego bic tygodniowo i czy podzielic (kierowalbym w niksie dawki 300mg testa i bolda e7d )? - jestem osoba podatna na efekty estrogenowe (wiem to po cyklu na mietku musialem atakowac nolva) wiec [...]
[...] WZBOGACONA O WITAMINY W DWÓCH DOSKONAŁYCH SMAKACH: TRUSKAWKA, WANILIA FITPROTEIN SHAKE to formuła przeznaczona dla aktywnych fizycznie kobiet, zawierająca szereg składników czynnych, takich jak koncentrat i izolat białka serwatki, kolagen czy inulina, wzbogaconych o koenzym Q10, witaminę C i D oraz chrom. Koncentrat białka serwatkowego WPC to [...]
zielona prosi o pomoc ;)
